怀孕食谱 早产怎么吃更健康(6)

二、准妈妈佳肴“解毒”烹饪

很多准妈妈从婴儿7个年末开始，可能会出有现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候喝茶连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手指嫌弃、手腕嫌弃的主要主因就是发炎，因此准妈妈必须多吃饱有利尿作用的食物，如草莓、洋茸、果酱、白萝卜、大蒜、即转成等。今天，小编就来为您介绍适于准妈妈“解毒”的3大佳肴烹饪。

1.瓜子草菇

酱料：新鲜草菇250克，瓜子300克，猪肉，茸花，生叔片，精矿，醋，效鲜豆腐，水淀粉，清香。

应该

①草菇去根浸泡，一切两开，下烘烤锅焯微，冷水过凉。

②瓜子香菜瓤，修转成直径2厘米的圆球，下烘烤锅焯微，料沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜豆腐250克，猪肉，茸花，生叔片，醋各辅料，烧开后捡出有茸花，生叔片，撇去浮沫，加到瓜子球，草菇，烧开后调好酱料，用水淀粉鸡豆腐，起锅装盘，淋上清香即转成。

食物tips：瓜子含有充沛的水分，不具清微生津、解毒利尿、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除发炎的名噪一时。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，高豆腐，矿，水淀粉，糖类。

应该

①草莓浸泡，摘去老的部分，鸡乌龟微水，一勺矿，一勺汁，烧开后熬两三分钟捞起。

②鸡乌龟微少许汁，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，高豆腐，少许糖类，矿，水淀粉鸡豆腐淋上，完转成。

食物tips：草莓含有多种消化道需的大量维生效、矿物质和微量元效，其中摄取非常高。准妈妈经常食用草莓可减低血压、清微利尿、消除发炎、缓解疲劳、彰显血清素，降低病毒感染，是一种高食物的保健稻米。

3.乌龟奶鲫佐料

酱料：青鱼1条，乌龟60克，香菇100克，白萝卜100克，叔，茸，，矿。

应该

①青鱼去鳞、皮肤上、鳞，清洗干净待用;叔浸泡切片;茸浸泡切段。

②白萝卜、香菇香菜浸泡切条备用。

③锅内放汁烧至四转成熟，将青鱼加到再加煎炸一下。青鱼煎至半熟后，就往锅另加五转成满水，后用叔片、茸段，大火把豆腐熬开，然后转小火清鸡豆腐20分钟后重新加入香菇和白萝卜条，继续鸡豆腐20分钟。

④起锅前重新加入乌龟，使佐料变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入矿腌制均可。

食物tips：鳗鱼碳水化合物低且含有叶酸、维生效B2、维生效B12等食物效，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等效用。