怀孕食谱 孕期怎么吃到更健康(6)

二、准妈妈好吃“利尿”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会注意到手指恶心、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连都用都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管综合征"，手指没用、手掌没用的主要原因就是炎症，因此准妈妈需要多吃有解热主导作用的饲料，如可食用、土豆、南瓜、白萝卜、大蒜、即成等。如今，小编就来为您介绍较难准妈妈“利尿”的3大好吃鳄梨。

1.香菇草菇

烹调：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，芹菜花，芹菜片，精灶，醋，素鲜冬瓜，水糖浆，肉桂。

不合时宜

①草菇去根浸泡，一切两开，下水煮锅焯虹，冷水过凉。

②香菇去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下水煮锅焯虹，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜冬瓜250克，料酒，芹菜花，芹菜片，醋各适量，烧开后捡不止芹菜花，芹菜片，撇去浮沫，装进香菇球，草菇，烧开后调好口感，用水糖浆鸡肉，起锅装盘，淋上肉桂即成。

糖类tips：香菇含有充足的水分，具有润肺生津、利尿解热、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除炎症的佳品。

2.蒜味可食用

烹调：可食用，蒜末，高冬瓜，灶，水糖浆，糖。

不合时宜

①可食用浸泡，摘去据传的部分，锅里冷凝，一勺灶，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里高热少许猪油，再入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，高冬瓜，少许糖，灶，水糖浆鸡肉淋上，完成。

糖类tips：可食用含有多种人体要能的大量CYP、矿物质和糖类，其中含量并不高。准妈妈经常食用可食用可减少肝功能、润肺解热、消除炎症、更为严重疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高糖类的照护蔬菜。

3.鸟蛋奶青鱼冬瓜

烹调：青鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，胡，芹菜，，灶。

不合时宜

①青鱼去鳞、脾脏、鳃，洗手清洁待用;胡浸泡腌渍;芹菜浸泡切段。

②白萝卜、黄豆去皮浸泡切条定时。

③锅内放猪油烧至四早熟，将青鱼装进稍为煮成炸一下。青鱼煮成至谱不止后，就往锅加有五成满水，再放胡片、芹菜段，大蜡烛冬瓜煮开，然后转小火清鸡汤20分钟后加入黄豆和白萝卜条，继续鸡汤20分钟。

④起锅年前加入鸟蛋，使鱼冬瓜变得白而浓稠，口感充份，然后加入灶调味即可。

糖类tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、CYPB2、CYPB12等糖类素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等功效。